Pentru a explica ce înseamnă wellness, trebuie să amintim încă de la început fraza des repetată în ultimul timp, „nu poți turna dintr-un pahar gol”. Cu siguranță îți dorești să oferi cel mai bun sprijin și atenție celor dragi, însă știi foarte bine cât de greu este să faci acest lucru când ești epuizat și stresat. De aceea este necesar, vital chiar, să investești continuu și cu intenție în bunăstarea ta. 

Despre cum ajungem la starea de bine, tipurile de wellness și obiceiurile care îți vor transforma viața într-o experiență a împlinirii personale, vorbim în acest articol. 
 

Ce înseamnă wellness

Wellness-ul este un concept care se referă la o abordare holistică a sănătății noastre, care se concentrează nu doar pe aspectele fizice, ci și pe cele mintale, emoționale, sociale și spirituale. Este suma obiceiurilor care ne fac să ne simțim bine în corpul nostru, să avem o minte clară și sănătoasă, relații sănătoase cu noi înșine și cu cei din jurul nostru, și care ne face să ne simțim conectați la scopul și sensul vieții noastre.

Conceptul de wellness a evoluat de-a lungul timpului, urmând tendințele și nevoile societății. De la începuturile sale în medicina tradițională și în filosofiile orientale, până la mișcarea wellness de astăzi, care încorporează o varietate de practici și terapii pentru a îmbunătăți starea de bine generală. În trecut, wellness-ul era adesea asociat cu terapii alternative și practici spirituale, cum ar fi yoga, meditația și terapia prin plante. În prezent, acesta a devenit o industrie înfloritoare, care include diverși factori care favorizează starea de bine, cum ar fi centrele spa, alimentația sănătoasă, terapiile alternative și programele de fitness.

Deși sunt adesea folosite interschimbabil, termenii de wellness, wellbeing și fitness nu sunt sinonime. Fitness-ul se referă mai mult la starea de sănătate fizică și la capacitatea de a efectua activități fizice. Poate fi considerat o componentă a wellness-ului, dar acesta din urmă include și alte aspecte, cum ar fi nutriția, gestionarea stresului, relațiile sănătoase și dezvoltarea personală. Conceptul de wellbeing se referă la starea generală de sănătate, fericire și satisfacție a unei persoane. Wellness-ul, însă, este calea prin care putem atinge echilibrul și starea de bine.

Practicarea wellness-ului poate avea numeroase beneficii pentru sănătatea noastră și pentru calitatea vieții în general. Studiile arată că adoptarea unui stil de viață wellness poate duce la o îmbunătățire a sănătății fizice și a rezistenței la stres. De asemenea, poate ajuta la prevenirea unor probleme de sănătate pe termen lung, cum ar fi bolile de inimă, diabetul sau depresia. În plus, wellness-ul poate contribui la creșterea nivelului de energie, a auto-încrederii și a satisfacției în viață.
 

Tipuri de welness

Am arătat mai sus ce înseamnă wellness, iar acum îți vom arăta principalele tipuri de wellness, fiecare având propriile sale caracteristici și beneficii.

• Wellness fizic: se referă la menținerea unei stări bune de sănătate corporală.
• Wellness emoțional: se concentrează pe gestionarea și exprimarea emoțiilor într-un mod sănătos.
• Wellness social: implică crearea și menținerea de relații sănătoase, contribuind la un sentiment de apartenență și la o rețea de sprijin social.
• Wellness spiritual: presupune căutarea unui scop și a unui sens în viață, precum și cultivarea unor valori și a unei credințe care să ghideze acțiunile noastre. 

În concluzie, wellness-ul nu se limitează la sănătatea fizică, ci implică și echilibrul emoțional, relații sănătoase și dezvoltarea spirituală. Integrarea acestor aspecte în viața noastră poate contribui la o bunăstare generală și la o viață împlinită.
 

Obiceiuri pentru starea ta de bine

În căutarea wellbeing-ului, trebuie să ne concentrăm asupra unor factori care favorizează starea de bine. Iată 10 practici care pot susține sănătatea noastră fizică, echilibrul emoțional și bucuria de a trăi.

Implementează o rutină de exerciții fizice

Activitatea fizică regulată are numeroase beneficii pentru sănătatea generală și bunăstarea mentală. Exercițiile fizice pot îmbunătăți starea de spirit prin eliberarea de endorfine, cunoscute și sub numele de hormoni ai fericirii. Dacă te simți lipsit de energie înainte de antrenamente, difuzează în cameră puțin ulei esențial de ghimbir. Aroma sa piperată și ușor citrică reduce oboseala, anxietatea și înlătură letargia.
 

Mănâncă sănătos și echilibrat

Consumă o varietate de fructe și legume, proteine sănătoase, grăsimi bune și carbohidrați complecși, acestea fiind eficient în susținerea stării generale de sănătate și reducerea riscului de boli cronice. Pentru a reduce poftele alimentare, încearcă să difuzezi parfumuri din uleiuri esențiale cu arome precum grapefruit [1] și mentă [2]. 
 

Evită alimentele procesate și băuturile zaharoase

Înlocuirea acestor alimente cu opțiuni sănătoase, cum ar fi fructele proaspete și apa, poate avea un impact pozitiv asupra sănătății și bunăstării tale. Vei furniza astfel nutrienții necesari pentru a susține funcționarea corectă a organismului tău. De asemenea, vei controla mai bine greutatea corporală, vei stabiliza nivelul zahărului din sânge și vei îmbunătăți digestia, tranzitul intestinal, sănătatea cardiovasculară și tensiunea arterială. 
 

Încearcă tehnici de gestionare a stresului

Stresul cronic poate avea un impact negativ asupra sănătății fizice și mentale. Există numeroase tehnici eficiente de gestionare a stresului, cum ar fi meditația, yoga, respirația profundă sau petrecerea timpului în natură, pentru a te bucura de puterea vindecătoare a copacilor. O baie de pădure poate avea un efect benefic asupra sistemului imunitar datorită uleiurilor esențiale emise de copaci, numite fitoncide. 
 

Asigură-ți un somn de calitate

Pentru a dormi bine, este important să ai un program regulat și să te asiguri că dormitorul este un mediu liniștit și relaxant. Evită utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare și redu consumul de cafea în a doua parte a zilei. Aromaterapia te poate ajuta oferindu-ți o atmosferă relaxantă în dormitor. Testează combinații de uleiuri esențiale precum lavanda, care te detensionează și te ajută să dormi, cu lemn de santal, care te ajută să te relaxezi, și salvie, vetiver și bergamotă, pentru calmare. 
 

Înscrie-te într-un club sau grup 

Când te alături de alte persoane cu interese comune, vei putea forma relații sociale pozitive, lucru ce-ți va spori încrederea în tine. Vei avea oportunitatea de a întâlni oameni noi, care îți împărtășesc interesele. Îți vei putea îmbunătăți abilitățile în domeniul tău de interes, vei lua o pauză binevenită de la rutina cotidiană și poate chiar te vei distra. Toate acestea contribuie la îmbunătățirea stării tale de bine.
 

Învață o limbă străină

Este un efort intelectual complex, care îți distrage atenția de la aspectele negative ale vieții sau de la gândurile intruzive. 

După ce am explorat în detaliu conceptul de wellness, diferitele sale tipuri și numeroase obiceiuri care ne pot îmbunătăți starea de bine, putem concluziona că wellness-ul este un stil de viață esențial pentru a ne menține sănătatea și fericirea. Obiceiurile de wellness pe care le-am prezentat sunt ușor de implementat și pot avea un impact semnificativ asupra calității vieții. Încurajăm cititorii să exploreze mai multe informații și produse de wellness pe site-ul nostru, pentru a găsi cele mai adecvate metode de a îmbunătăți propria stare de bine. Înarmat cu aceste cunoștințe, fiecare dintre noi poate urma calea către o viață echilibrată și fericită.

[1]